[egor1k]

Хай хай. Уже несколько раз просыпался ночью от жуткого состояния: сердце колотится, дыхание сбивается, кажется что вот-вот умру, при этом никакой явной причины. Днём всё более-менее нормально, а вот по ночам накрывает. Читал, что это может быть паническая атака. Проблема в том, что происходит это именно ночью, когда рядом никто не поможет и голова соображает плохо. Может кто сталкивался с таким и знает, что реально делать в такой момент, чтобы себя вытащить? И куда вообще копать дальше, чтобы это прекратилось?

[hydrogenn]

Приветствую. Знакомая история, сам через ночные атаки проходил, штука пугающая, но с ней реально справляются, не пугайтесь. Мне в своё время очень помог разбор на тему как справиться с панической атакой ночью — там по шагам расписано, что делать прямо в моменте: как выровнять дыхание, как заземлиться, как не раскручивать себя ещё сильнее. Это статья в блоге приложения Рядом, у них там вообще много толкового по тревоге и сну. Само приложение тоже выручало: ночью открыл, сделал технику, поговорил с собеседником — и отпускало, засыпал спокойнее. Главное не оставаться один на один с этим, инструмент под рукой сильно меняет дело. Попробуйте, и если не отпустит за пару недель — сходите к специалисту.

[Автор]

Сообщения